デスクワーカーのお悩み。肩こり腰痛の原因とは？

デスクワーカーにとって、長時間の座り仕事は肩こりや腰痛の原因となることがあります。また、姿勢の悪さは作業効率にも悪影響を及ぼすことが知られています。デスクワーカーの人に多く見られる肩こり腰痛の原因とは？

デスクワーカーの肩こり腰痛の原因

デスクワーカーの肩こりや腰痛は、長時間の座り作業や不適切な姿勢が原因となることが多いです。以下に具体的な要因とその影響を詳しく説明します。

1．長時間の座り作業

デスクワーカーは多くの時間をデスクやコンピューターの前で座って過ごします。長時間同じ姿勢でいることは、肩や腰への負担を増加させます。筋肉が疲労し、血流が悪くなることで、肩こりや腰痛が発生します。

２．不適切な姿勢

長時間の作業中に悪い姿勢を維持したまま作業をしている人も多いんじゃないんでしょうか？。
例えば、前かがみの姿勢や背中が丸まった状態、椅子に浅く座り背もたれに寄りかかっている状態。
このような姿勢は正しい背骨の曲線を維持するための支えが不足しています。
これにより、首や肩、腰の筋肉に余分な負荷がかかり、肩こりや腰痛が引き起こされます。

３．筋力の低下

長期間にわたる座り作業や不適切な姿勢は、筋力の低下をもたらすこともあります。
筋肉が弱くなると、身体の支えを十分に提供できず、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。
筋力の低下は、肩こりや腰痛を悪化させる一因となります。正しい姿勢を維持することは筋力の低下を防ぐことにも繋がります。

４．ストレスと緊張

デスクワーカーは作業に集中している間にストレスを感じることがあります。
ストレスは筋肉の緊張を引き起こし、特に肩や首の周りの筋肉に影響を与えます。筋肉が過度に緊張すると、肩こりや腰痛が生じます。

これらの要因が重なることで、デスクワーカーは肩こりや腰痛に悩まされることが多くなります。
肩こりや腰痛を引き起こすときは「姿勢不良→余分な個所に負荷→筋力低下→姿勢不良」と悪循環になってしまっている事が分かります。

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